Respirar es vivir

Mujeres. Todas iguales, todas diferentes, ¡todas trabajadoras! En casa, fuera de casa y en ambas a la vez.

Perfeccionistas, ¿unas más y otras menos? No, todas perfeccionistas. Cada cual en una cosa u otra.

¿Cómo lo hago para estar perfecta todo el día? Leo blogs, leo revistas, busco información, escucho consejos: que si desmaquíllate así, que si maquíllate asa, usa esta crema corporal, haz estiramientos, pilates, dieta…

Tengo que conseguir una dieta equilibrada para toda la familia, nada de pre-cocinados, nada de bollería industrial. Por cierto, ¡tengo que hacer la compra!

Unas casadas, otras solteras, viudas o separadas. Con hijos o sin ellos.

Por más que deseemos otra cosa, el día tiene 24 horas. Son 24 horas perfectamente regladas y establecidas. Ni un minuto más.

Y en todo este tiempo ¿has pensado un solo segundo en ti?, ¿has sido consciente de respirar una sola vez?

Pues deberías hacerlo.

La respiración es un potente motor circulatorio: el corazón es la bomba que empuja la sangre en la red arterial y los pulmones aspiran la circulación venosa.

Un solo momento que dediques a controlar tu respiración hará que aflojes tensiones, que elimines la ansiedad, que relajes tu cuerpo y mente y que tomes fuerzas para continuar.

Hay toda una colección de ejercicios elaborados, métodos altamente beneficiosos para controlar tu respiración. Pero yo te propongo un sencillo ejercicio que puedes realizar prácticamente en cualquier situación y momento:

Pasos para controlar la respiración:

• Primero espira a fondo varias veces, procura vaciar el aire de tus pulmones
• Después inhala el aire profundamente por la nariz mientras mantienes la boca cerrada, manténlo unos segundos
• Por último, libera lenta y suavemente el aire por la boca
• Repítelo dos o tres veces

Con estos sencillos pasos conseguirás sentirte mucho mejor. Haz la prueba.

Y lo más importante: mantén una actitud positiva y reconcíliate contigo misma. ¡Quiérete!

“Si tu controlas la respiración, controlaras todas las situaciones en la vida” –Yogi Bhajan

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